我這樣做，快速走出了抑郁

本篇作者 | Summer

本篇編輯 | 貓須

插圖來(lái)源 | AhnYoojin

事情的開(kāi)始

我們?yōu)槭裁磿?huì)生病？這是一個(gè)好問(wèn)題。

每當(dāng)發(fā)燒，拉肚子來(lái)臨的時(shí)候，我們常常第一時(shí)間會(huì)將突發(fā)的降溫，晚上睡覺(jué)踢被子與之聯(lián)系在一塊，而每當(dāng)自己心靈發(fā)生“感冒”，或者心情極其低落，我們卻常常想破腦筋無(wú)法知道與之相關(guān)聯(lián)的原因，更容易鉆牛角尖，走極端，同時(shí)也可能因此而傷害自己的身體，或破壞與他人的人際關(guān)系。

這些極具渲染力的想法、情緒仿佛沉睡在每個(gè)人的潛意識(shí)里，也極有可能成為某些失眠學(xué)生最后發(fā)展為抑郁、強(qiáng)迫癥的誘因。

本人曾在中學(xué)時(shí)期由于性格思慮過(guò)多，在個(gè)人猜疑的誘導(dǎo)“加工”下，把一次短暫的失眠逐漸蔓延成數(shù)周的失眠，后來(lái)竟然變成神經(jīng)衰弱。

人際關(guān)系也逐漸變得緊張，原先粗神經(jīng)的自己看到同學(xué)走過(guò)來(lái)的時(shí)候都變得小心翼翼。

當(dāng)時(shí)，一切都在往不好的方向發(fā)展，可怕的是曾經(jīng)的自己竟想蒙混過(guò)去，來(lái)逃避這些問(wèn)題。

你不是一個(gè)人，人類(lèi)可以相互取暖

為了不讓更多人重倒舊轍，每當(dāng)我們遇到一些自己無(wú)法妥善解決的問(wèn)題的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢？

中學(xué)的心理老師曾提起，當(dāng)一個(gè)問(wèn)題困擾自己超過(guò)三天的時(shí)候，人應(yīng)該積極尋求朋友、同學(xué)，家人或老師的幫助。

也許某些朋友會(huì)認(rèn)為這樣會(huì)冒著心事被泄漏的風(fēng)險(xiǎn)以及承受不被理解的痛苦。

可人是社會(huì)性的產(chǎn)物，我們需要與人交流，也需要學(xué)會(huì)信賴他人。

所以當(dāng)下次我們覺(jué)得很困擾又無(wú)法自我消化的時(shí)候，不妨找一個(gè)信賴的人簡(jiǎn)單聊聊，這將會(huì)是一個(gè)了不起的解決方式。

也許問(wèn)題并非一次就能疏通且妥善解決掉，但這是一個(gè)好的開(kāi)始不是嗎？

就現(xiàn)在，開(kāi)始行動(dòng)吧

豆瓣上有句話講的是，一個(gè)人怎樣過(guò)一天，就會(huì)怎樣過(guò)一生。

這句話讓許多人不得不佩服習(xí)慣的力量。

作者大大不愿意給拒絕雞湯的朋友灌輸任何毒雞湯，但想給正在尋求幫助和希望的朋友一些建議。

因?yàn)椋?strong>一次一改往常的改變無(wú)法讓我們的人生從此截然不同，但極有可能是生活的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

眾所周知，有些改變會(huì)靜悄悄的發(fā)生，另外一些則需要刻意練習(xí)。

在此建議，刻意練習(xí)一開(kāi)始不太需要上強(qiáng)度，它既可以是一個(gè)3分鐘的紙質(zhì)閱讀沉浸，也能是肥宅少有的一次拖地，更可以是完成一頁(yè)簡(jiǎn)筆畫(huà)那么療愈。

方法親測(cè)有用，非常適合想做出改變的寶子們。

燃燒你的卡路里

在我們逐漸接受自己生病，開(kāi)始服藥這段難忘的旅程中，有一種靈丹妙藥是運(yùn)動(dòng)。

我自己是一個(gè)很懶的人，但是同時(shí)又需要減重，于是想到了靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

它不像無(wú)氧運(yùn)動(dòng)那么劇烈，也不為了快速減掉多余脂肪短期食量驟減。

空中瑜伽，使用四輪健腹輪，或者在瑜伽墊上做些靜態(tài)拉伸可以輕松無(wú)痛喚醒我們沉睡的四肢和大腦。

不求每天做到幾組，但保證一周可以接觸三到五次，哪怕每次一分鐘也很棒了！畢竟，咱們頻率高！

p.s.最好選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，減少對(duì)抗情緒。

我們都值得好好過(guò)一生

久病成醫(yī)。

不知不覺(jué)，這些看似消極的情緒陪俺走過(guò)了一年又一年。它們見(jiàn)證了俺失戀，見(jiàn)證了我友情的失而復(fù)得，也見(jiàn)證了俺對(duì)不公的釋?xiě)选?/p>

一切的一切都會(huì)變好，你要相信。

每當(dāng)焦躁，憤怒的情緒來(lái)襲，俺會(huì)讓自己冷靜，用整個(gè)身體去感受自己在意的點(diǎn)是什么，也逐漸開(kāi)始攔截那些不過(guò)腦子的言行。

學(xué)會(huì)在悠閑的假期做一些短暫的拉伸，真的對(duì)自己很有用，還有整理雜亂的桌面，給貍花貓鏟屎，以及在失眠夜寫(xiě)下這篇稿子。

我學(xué)會(huì)了如何哄自己開(kāi)心，接受生氣是一件很正常的事情。

也感謝郁金香這個(gè)廣闊的平臺(tái)，在做一件真正有意義的事情，并且堅(jiān)持了許多年！

感謝大家，閱讀這篇文章。

希望你會(huì)和過(guò)去有一點(diǎn)點(diǎn)不一樣。

備注：每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭情況都不一樣，因此，文章中的分享，僅做參考