只改變眼前的事，煩惱減去90%，除當下時刻以外的都是在做夢。

當你還沒有成神之前，你的身體只能處在當下的時間節點上。

我們對未來的規劃只會以現在的形式一步一步出現在我們的生命之中，所以大腦里的未來只是一個幻相，畢竟想象代替不了物質。

未來在我們的思維里臨摹的再好，也如水中之月虛幻不實，讓人恐懼的事情并沒有發生，你的擔憂也如無根之草，沒有依據。

哪怕是運氣不佳，未來正如你預測的那般實現，甚至更加糟糕，你更應該將全部精力集中在當下，因為他已經不是未來了，最差的情況正在發生，消磨著你的意志，為何還要將精力放在對未來的恐懼之中，而忽略了當下的真實。

在時間的長河里，往前往后看都是問題，且都無法解決，往當下看，也是問題，但他們產生的原因百分之九十都是因為你不在當下，你的思緒已經在時間洪流里漂洋過海了，怎么還有精力真正的處理當下的事情。

打個比方，朝夕相處的狗狗不幸去世了，你哭的撕心裂肺，是什么在折磨你，是回憶，是未來里不再有狗狗陪伴的恐懼折磨著你。

當我們拉回思緒與精力全然的放在當下的時候，最應該做的就是接受現實。

生命是一趟單程旅行，只會朝著一個方向不斷駛去，愛寵離開，就不該再去回憶，這不是冷血，因為圣母如你，也會在原本狗狗活著的日子里，并沒有去珍惜，卻妄想它消逝后，從中找個安慰，以為這就是愛，實則是安慰自己。

有人說，人活著的意義不就是可以回憶過去，暢想未來嗎，錯，是享受當下，夏季路旁樹蔭下飄來的一股微風，清涼河間嬉戲的小魚濺起的水花，大樹在叢林中搖擺身姿發出的簌簌聲，鳥兒清脆的叫聲蕩漾在電線桿之間。

哪一個不是世間最美好之存在，也是唯一可以把握的事物，而你卻將這一切放在糾結過去，擔憂未來上，真是罪孽深重。對過去懷念可以，畢竟那些都是記憶里不可能再回來的美好珍藏，倘若回憶對當下造成了影響，那懷念過去就是莫大的阻礙，為了不可能而拋棄可能是一種愚蠢且不智慧的做法。

有些伙伴又說，人和動物的區別不就是可以回憶過去展望未來嗎，如果不借鑒過去不模擬未來，那不就成木頭了。

可以說所有的當下都有過去和未來的影子，怎么可能脫離而單獨存在，而且我在當下想著過去和未來，那就已經不在當下這個維度里面了，從這個角度去思考，所以當下還存在嗎？等同于過去和未來嗎？

首先我們做一個課題分離，要知道你在當下思考過去展望未來，那就說明你真真切切處在當下這個時刻之中。

那么在此時思考過去和未來就是你的主體，不應該再出現其他內容，但是很少有人是單獨想從過去找經驗和在未來找答案，而是手頭上在做著工作，他的當下時刻應該是把事情做好。

但這個時候卻沉迷在回憶里，比如我寫這篇文章難免在思維的長河之中取材，借鑒過去，一下就跟著思緒走了，而忘記當下真正需要做的事情。

這就不是當下，如果放下手頭除工作以外的事，單純從過去的經驗來規劃未來，這就是當下。

若是你在對過去和未來的思考里，沒有輔助完成當下之事就是錯誤的，當下是主體，過去未來是附件。

大多數人錯就錯在顛倒了這一切，把過去未來作為主體而錯失完成當下的事。

這個環節有點繞，我特別咨詢了deepseek，他的回答跟我上面的說法如出一轍，相去不遠。

結合上下文中的內容做一個分析，細心的小伙伴就能發現文章的邏輯導向是什么，其實重點就在于，你對生活有沒有全然的覺察。

如果當下思緒連篇，那你就失去了唯一可以把握的當下，打個比方，與伴侶愛愛，內心總有種道德譴責感，此想法注定不能體驗人類最美好的感受，性是超越二元的，是大自然本真之事，就應該全然的享受當下，任何阻止我們處在當下的，都是對生命的褻瀆，如果沒有覺察力，會有無數怨念影響你的生活質量，做什么都不能獲得成功。

再舉個例子，工作好幾年，因為某些原因離職了，本來可以借此機會好好休息一下，或跳出慣性的生活，規劃未來。

可就因為沒有覺察，你的心不能全然的處在當下，總是擔憂接下來的路該怎么走，浪費了這段原本可以用來休息的假日。正確的做法應該是，剝離前面的工作狀態，只做當下一件事，好好休息或者規劃接下來的工作，重點在于用覺察心保持精力不外溢。

例如想到現在工作不好找，在馬上陷入內耗情緒時，把自己即使的拉出來，若嘗試副業就盡力而為，路走不通不要自怨自艾，趕緊調轉槍頭，為接下來要去做的工作準備。

雖說過去心不可得，未來心不可得，現在心也不可得，并沒有絕對的當下，可我們暫時能把握的只有這個虛幻的當下，如果連這個都失去了，那真是如行尸走肉般一模一樣的存在了。

有個驚天大秘密，這個地球上百分之九十的人都是這樣，心智帶寬極為狹窄，什么是心智帶寬，就相當于心的內存，有錢人有錢財托底，所以干什么都不怕，窮人的內心全被底層垃圾塞滿，根本不會去談論真正可以改變自己境況的事，心里全是領居大媽的八卦，和菜米油鹽，這就是心智帶寬不足的典范。

這個缺陷造成的最大問題就是讓我們的心不能全然的保持在當下，當電鉆的力道不能制于一處時，就不是一個好的電鉆，當人類的心不能攝于一處時，與畜生并無二異。

人們總是忘記自己有且只有現在，想法不知道跑到哪里去了，焦慮抑郁就是因為過度思考過去和未來導致的。

要知道天冷有衣服御寒，饑餓有面包果腹，受傷有父母托底，是幾輩子修來的福氣，而我們只要做一件事就夠了，就是讓自己的心全然的處于當下！

心有無數個理由不在當下，我們要做到無數次把心放回原地，這是為人的開始，在此之前都不算是個真正的人。

心如猿猴一點都不假，他可以上達天堂，下到地府，海底馳騁，唯獨不在原地，人有三魂六魄，全是心的維度，所有一切問題都可以在這找到答案，工作不能帶給你的，親情不能授予你的，愛情不能奉獻給你的，全在心里。