樊登：只要控制了大腦里的杏仁核，討好型人格，敏感自卑都會消失

杏仁核阻止我們通往幸福之路

杏仁核是大腦內部的報警系統，目的是幫助我們預警并逃避，可能會遇到的危險，他只要一開機，我們就會瞬間進入三個狀態之中，戰斗，逃避，僵直。

也就是非戰即逃，或者凍結在原地邁不開腿，不要以為只有遇到突發情況或者與人發生沖突時，才會開啟杏仁核的保護，哪怕是在十分安全的環境之中，耳旁響起動人的旋律，指尖輕觸柔軟的沙發，只要腦中有不好的念頭閃過，杏仁核模塊可能就會導致你全身僵硬，心跳加速，呼吸急促，仿佛要和一頭棕熊搏斗。

這就像是汽車在最開始的時候設置剎車一樣，一定要在腳尖壓下踏板時瞬間制動，不允許有一次失敗，即使當時那個剎車是你不經意間輕踩下的，電腦也會把它當成100%的預警控制整個車身。

杏仁核也是如此，即便對方一句并不算特別刺耳的話傳遞到你的大腦之中，也會勾起你不好的回憶，兩者之間便有了聯系。

寧愿錯信一次，也不可悉數盡毀，在原始森林之中草堆里傳來的颯颯聲響，提醒你要趕快遠離此地，免招毒蛇的傷害，杏仁核便是做這個用處而存在的。

你不可能知道，當下肆虐全球的抑郁焦慮暴躁等各種情緒病癥，杏仁核都逃脫不了關系，原因就在于這個功能的過度敏感。

敏感屬于性格缺陷

而相反的是，膽大的人最先享受整個世界，如果事事謹小慎微，可不是一件好事，活得不暢快，就像帶上了手剎還在行駛的汽車，總感覺被什么東西拖著。

對陌生人的緊張和害怕建立不了一段新的關系，對環境害怕，就不能將自己的身心放松下來，健康遲早會出問題，對工作中可能碰到的壞事過度憂愁，會時刻處在這種恐懼的狀態，損害身體機能，或是不能完全的融入這個社會，損失可就大了去了。

杏仁核緊張可不是小事，可很多人都會忽略，首先它是報警系統，試想在沒有險情的時候，警報一直拉響會怎么樣，說生不如死可能有點夸張了，但備受煎熬是肯定的。

他就這樣溫度不高的灼燒著你的神經，痛苦不堪是他帶來最直觀的感受，不敢接受生活中的挑戰，才是閹割我們能力的元兇。

社恐緊張，害怕交際最大的原因就是頭腦里杏仁核這根神經繃得太緊了，可能會導致身體顫抖，當你用力糾正自己這方面的緊張感時，反而會因此變得更加緊張，大部分時候這種惡性循環都在你的大腦內悄無聲息的進行著。

訓練大腦皮質自控力更強

杏仁核的救星是大腦皮質，你需要調用這部分能量才能壓制杏仁核的肆意妄為，可是這些血肉構造并不能聽懂語言發出的指令，你越是叫他們往東，就會越偏西，越是告誡身體不要太過緊張，就會變得更加緊張。

那要怎么樣才能訓化他們呢，先試著做幾組深呼吸，在你面臨挑戰時，先不要把注意力全部放在事件之中，可以從里面脫離出來，此時將精神集中在你的呼吸里，仿佛整個世界都在隨之起伏。

當你熟練控制住杏仁核后，什么討好型人格，內向，敏感，多愁善感，強迫癥，過多的恐懼都會煙消云散，但最主要還是把握一個度，報道上，有缺失杏仁核的案例，他們無畏不懼，可再也不能正常的生活了，他會去做任何可能遭遇傷害的事，跟過度恐懼一樣，都屬于腦子有問題。

轉移注意力，也是控制杏仁核的方法，實際操作起來非常不錯，我就是通過這個訓練方式，提升了精神上的抗打擊能力，早在一年前就被醫院診斷成中度抑郁癥和強迫癥。

可現在壓力正在逐步卸下，假以時日，定會活的更加暢快，這個方法不難，在感覺到杏仁核被啟動時，在腦中建構另一種場景，佛家用的是念佛持咒，正常情況下，意識越叫你不要想大象，可大象的形象卻越來越清晰，恐懼也是一樣，越安慰自己，就會越加恐懼。

失去控制的感覺會使我們崩潰，所以不要想著去操控情緒，只需把注意力集中在別的方面就可以，比如喜歡的歌星，唱歌時的表情，身體的動作，腦海中還可以浮現歌曲的旋律，想象力豐富的，還可以想象他（她）的毛孔，發型細節，舞臺場景。

當你全力想象時，杏仁核的報警就會消失，實在不行，在腦子做做乘法口訣，這些都是轉移注意力的方法，明星陳坤起初也是通過這個方法來治療他的各種情緒，等到了可以隨時轉變念頭的時候，再去通過意識告訴自己，不要緊張就會更加簡單。

一切都是念頭的錯，不好的念頭會讓人進入地獄，而好的念頭雖說可以感受到喜悅，當熱情冷卻后卻讓人更加失望，不要念頭不可能，又不是石頭，把念頭全部栓在一根線上，不讓他們亂跑是最明智的選擇。

就像束縛孫悟空的緊箍咒，他的本領再大，只要唐僧一念咒，就能將其控制，孫悟空其實就是我們那顆心猿意馬的心，咒語就是轉移注意力的方式，你看看后期孫悟空成佛后，是不是那個頭箍就不見了，意味著徹底控制念頭了。