新疆
四季輪轉，寒風輕撫
金秋辭別，銀冬來臨
今天11月7日
農歷九月十八
我們迎來冬季的第一個節氣
立冬
立冬之后
天地漸漸變得空曠
樹木靜立、河流緩緩
山河大地在冬日的寧靜中
孕育春天的生機
歲月忽晚，萬物訴寒
添衣保暖，祝卿冬安
立冬三候
一候水始冰
立冬之日起，天地愈漸寒冷
水面開始逐漸凝結成冰
二候地始凍
冰壯曰“凍”，地凍為凝結
寒氣愈冽，冷風侵襲
薄霜初現，土地開始凍結
三候雉入大水為蜃
野雞一類的大鳥似乎銷聲匿跡
因其羽毛顏色與大蛤花紋相似
古人們想象它們化身成了大蛤
立冬習俗
吃餃子
秋冬季節之交
“交”子之時吃餃子
意在新舊交替，祈祐來年好運
有俗語說
“立冬節氣不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。”
在北方，立冬的習俗是吃餃子
因為水餃外形似耳朵
人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍
補冬
民間有立冬補冬的習俗
在南方，人們會吃些滋陰補陽
熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等
有的還會和中藥一起煮
來增加藥補的功效
冬釀
氣溫低、水清洌
冬天正是釀酒發酵好季節
立冬到次年立春這段期間
紹興人稱之為“冬釀”
千百年來
黃酒后人一絲不茍地在這一天
泡米、蒸飯、發酵……
直至美酒釀成
這或許就是時節最好的饋贈
立冬養生
隨著氣溫下降，注意及時增加衣物，尤其是早晚出門，應穿戴保暖的衣服、帽子、圍巾和手套。頭部是諸陽之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的關鍵。
?《黃帝內經》有云：“冬三月，早臥晚起，必待日光。”立冬以后，天黑得早，人們應該盡量早睡晚起，使人體的生物節律與自然節律相一致。
飲食方面，立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程。可適量增加牛肉、羊肉、山藥等的攝入，同時多吃新鮮蔬菜和水果。
?♂?運動宜選擇輕緩的運動方式，如瑜伽、太極拳、八段錦、登山等，避免劇烈運動而導致出汗過多。
??在立冬時節，要注意調節自己的情緒和生活狀態，保持心情舒暢、恬淡安靜。可以適當曬曬太陽、聽聽歌、養養花等，讓心情變得更加愉悅。
寒冷不是希望的終結
而是孕育新生的種子
愿你不畏風雪、迎寒前行
邂逅一場浪漫的雪
期待一個蓬勃的春
來源：昌吉州黨委網信辦
編輯：趙文婷
監審：張效婧
終審：吳 濤
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