北京
八段錦作為養(yǎng)生功法，其精髓恰恰在于一個“慢”字。這種“慢”并非懈怠，而是有深意的科學練習方式。
慢，是為了形氣神合一，動作放慢，能讓練習者更清晰地感知每個動作的細節(jié)、路線和身體的細微變化，確保姿勢準確到位。更重要的是，呼吸必須與動作嚴密配合，起吸落呼，開吸合呼。只有速度放慢，深、長、細、勻的腹式呼吸才能跟上動作節(jié)奏，使“氣”得以順暢運行。
慢，是為了滋養(yǎng)而非消耗。八段錦不是肌肉爆發(fā)力訓練，其目的是調動體內氣血，溫和刺激經絡，滋養(yǎng)臟腑。動作越慢，肌肉在靜力性支撐下能得到持續(xù)溫和的鍛煉，內在的氣血循環(huán)也更為充分透徹，達到“外練筋骨皮，內練一口氣”的養(yǎng)生效果。
反之，若追求速度，動作勢必變形，呼吸會變得短促淺薄。不僅鍛煉效果大打折扣，更容易只動其形，未動其氣，失去了八段錦調和身心、培補元氣的核心價值。
因此，北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)科溫馨提醒：練習八段錦時，請放下急躁，在緩慢、連貫、圓活的節(jié)奏中，真正感受身體與內心的和諧統(tǒng)一。
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