頭暈別只當“小毛病”！3個信號一出現，可能是腦血管在“變硬”

突然一陣天旋地轉，蹲起時眼前發黑，以為是沒休息好、血壓低？小心！這可能不是小毛病，而是腦血管在悄悄“變硬”發出的預警。數據顯示，我國40歲以上人群腦血管硬化患病率超50%，很多人直到突發腦梗，才追悔沒早發現這些信號。今天就教你識別腦血管硬化的危險信號，做好3件事，把風險擋在門外。

一、先搞懂：腦血管為什么會“變硬”？

我們的腦血管就像一根有彈性的“橡膠管”，內壁光滑、能隨血流壓力伸縮，保證大腦供血充足。但隨著年齡增長，加上高油高鹽飲食、吸煙、熬夜等習慣，血管壁會慢慢被“垃圾”（膽固醇、脂質）堆積，形成動脈粥樣硬化斑塊。

這些斑塊會讓血管壁失去彈性、越來越脆，管腔也逐漸變窄——就像老化的水管，內壁結滿水垢，水流越來越細。當腦血管狹窄到一定程度，大腦供血不足，就會出現頭暈、頭痛等癥狀；一旦斑塊脫落堵塞血管，就會引發腦梗，嚴重時可能導致癱瘓、失語，甚至危及生命。

更可怕的是，腦血管硬化早期幾乎沒有明顯癥狀，等出現頻繁頭暈、肢體麻木時，血管往往已經狹窄了50%以上。

二、警惕！這3種頭暈，可能是腦血管硬化的“求救信號”

別把所有頭暈都歸為“沒睡好”，出現以下3種情況，一定要及時檢查：

1. 體位性頭暈：蹲起、低頭時突然暈

蹲久了站起來眼前發黑，幾秒鐘就緩解？很多人以為是“低血糖”，但對中老年人來說，可能是腦血管硬化的早期信號。血管彈性變差后，無法快速調節血壓，體位變化時腦部供血瞬間不足，就會出現短暫頭暈。如果這種情況頻繁發生，說明血管調節能力已明顯下降。

2. 持續性頭暈：暈暈乎乎超1周，還伴頭痛

不同于感冒、疲勞引起的短暫頭暈，腦血管硬化導致的頭暈往往持續時間長（超過1周），感覺腦袋昏沉、不清爽，還可能伴隨鈍痛（多在頭頂、后腦勺）。這是因為腦血管長期狹窄，大腦處于“慢性缺血”狀態，就像手機長期低電量，總會出現“卡頓”。

3. 伴隨其他癥狀的頭暈：手腳麻、說話含糊

如果頭暈時還出現單側手腳麻木、無力（比如拿東西掉地上）、說話不清楚、看東西重影，哪怕癥狀只持續幾分鐘，也可能是“短暫性腦缺血”（腦梗前兆）。這種情況必須立刻就醫，黃金救治時間只有4.5小時，錯過可能留下終身后遺癥。

三、別等硬化再補救！做好3件事，保護腦血管

腦血管硬化一旦形成，斑塊很難逆轉，但做好以下3件事，能延緩硬化速度，降低腦梗風險：

1. 吃對：給血管“減負”，別再“喂垃圾”

? 少吃“促硬化”食物：控制高鹽（每天＜5克）、高油（每天＜25克）、高糖飲食，少吃動物內臟、油炸食品，這些會加速脂質堆積；

? 多吃“護血管”食物：每天吃一把堅果（核桃、杏仁）、一斤蔬菜（尤其是菠菜、西蘭花等綠葉菜）、半斤水果，補充膳食纖維和不飽和脂肪酸，幫助清理血管垃圾；

? 每天喝夠水：白開水或淡茶水（每天1500-2000ml），避免血液黏稠，減少血栓風險。

2. 戒掉：2個“加速硬化”的壞習慣

? 戒煙：吸煙會直接損傷血管內皮，讓斑塊更容易附著，戒煙1年后，腦血管硬化風險能降低30%；

? 限酒：酒精會升高血壓、損傷血管，男性每天飲酒量別超25克（約1兩白酒），女性別超15克，最好不喝。

3. 檢查：40歲后必做2項篩查

? 定期測血壓、血脂：高血壓、高血脂是腦血管硬化的“元兇”，40歲后每年至少查1次，發現異常及時用藥控制；

? 必要時做腦血管檢查：如果有頭暈、高血壓、腦梗家族史，可做頸動脈超聲（幾十元）或頭顱CTA，明確血管是否有斑塊、狹窄，早發現早干預。

頭暈不是“忍忍就過”的小毛病，尤其是中老年人，每一次異常頭暈都可能是身體在求救。與其等血管硬化、突發腦梗再后悔，不如從現在開始，管好嘴、邁開腿、定期查，讓腦血管保持“年輕彈性”。

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