成年人每晚睡多久最利于減重？新研究發現……一起來聽健康早聞！2025年10月29日

要聞

第二期大學生鄉村醫生示范性培訓班開班

10月27日，由國家衛生健康委基層司主辦的第二期大學生鄉村醫生示范性培訓班在首都醫科大學開班，由各省（區、市）及新疆生產建設兵團衛生健康委推薦的近百名大學生鄉村醫生代表參加培訓。此次培訓為期5天，培訓內容涵蓋鄉村衛生健康工作政策、鄉村常見疾病診斷處置、中醫適宜技術、醫德醫風及職業道德建設等多個方面。學員還將前往北京市4家優秀基層醫療衛生機構進行現場實踐學習。

《第四批鼓勵仿制藥品建議目錄》公示

10月28日，國家衛生健康委對《第四批鼓勵仿制藥品建議目錄》進行公示，公示期為5個工作日。《建議目錄》共含21個品種、涉及47個品規。據了解，國家衛生健康委、工業和信息化部、國家知識產權局、國家醫保局、國家藥監局等部門在2025年組織專家對國內專利即將到期尚未提出注冊申請及臨床供應短缺（競爭不充分）的藥品進行遴選論證，提出了《第四批鼓勵仿制藥品建議目錄》。

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地方

廣東全面推動老年期癡呆防控工作

近日，廣東省衛生健康委、省發展改革委等15部門聯合印發《廣東省應對老年期癡呆國家行動計劃實施方案（2025—2030年）》，全面推動老年期癡呆防控工作。《實施方案》明確，到2027年，基本建立癡呆防控工作機制與服務網絡，初步形成涵蓋篩查、診療、康復、隨訪的全病程管理服務體系；到2030年，實現癡呆防控科學知識基本普及，老年人認知功能篩查全面開展，風險人群獲得早期干預，規范化診療機制更加完善，照護服務能力穩步提升，患病率增速得到有效控制，老年期癡呆友好的社會環境建設取得積極成效。

河南加強二十四節氣健康養生理念傳承利用

日前，河南省衛生健康委、省中醫藥局、省疾控局印發《加強二十四節氣文化遺產保護傳承利用工作方案》。《方案》明確五個方面具體任務：一是開展二十四節氣健康維護創新研究，二是打造二十四節氣特色醫療服務體系，三是加強二十四節氣健康文化科普傳播，四是推動二十四節氣健康產業融合發展，五是加強二十四節氣健康理念海外交流。

科技

研究顯示每晚睡7至9小時者減重最成功

據新華社消息，芬蘭一項針對成年減重人群的新研究顯示，睡眠質量與健康體重管理密切相關，夜間睡眠時長、晝夜節律及日間清醒度會顯著影響人們的減重效果，每晚睡7至9小時者在減重方面表現最佳。據悉，科研人員研究了芬蘭“體重管理之家”健康減重指導項目的1800多名成年參與者，這些人在為期一年的數字化生活方式干預中，記錄了體重變化以及睡眠時長、晝夜節律、日間清醒度、睡眠呼吸暫停發生情況等數據。相關論文近期在學術期刊《肥胖醫學》上發表。

妊娠糖尿病可能使后代遠期肥胖風險增加五成

據中國科學報報道，香港中文大學醫學院研究團隊近日在《糖尿病學》《糖尿病》上發表了3項研究成果。他們在一項近20年的追蹤研究中發現，患有妊娠糖尿病的孕婦所生的子女，在成年初期出現肥胖及血糖水平異常的風險較高。孕期高血糖孕婦的子女，長大后超重風險會增加50%，若孕婦同時存在肥胖問題，則對子女體重的影響更為顯著。此外，研究團隊還識別出一系列DNA甲基化標記，以解釋其中的關聯，突顯了母親代謝健康對子女的長期影響，及早干預及持續跟進十分重要。

國際

中央網信辦專項整治網絡直播打賞亂象

據新華社報道，自10月28日起，中央網信辦在全國范圍內開展為期2個月的“清朗·整治網絡直播打賞亂象”專項行動，從嚴打擊低俗團播引誘打賞、虛假人設誘騙打賞、誘導未成年人打賞、刺激用戶非理性打賞等四方面突出問題。在虛假人設誘騙打賞方面，重點整治營造“貧困戶”“王妃”“精英海歸”等虛假人設，冒充軍人、教師、醫生等身份，編排“家庭不幸”“暴力霸凌”等虛假劇情，或使用AI技術生成虛假內容，誘騙用戶打賞等。

本屆進博會將展示461項新產品、新技術、新服務

據央視網消息，國務院新聞辦公室10月28日舉行新聞發布介紹，第八屆中國國際進口博覽會將展示461項新產品、新技術、新服務，讓中國大市場成為全球創新的試驗場、利潤場、應用場。其中，企業展在展區策劃上更加注重前沿引領，整體設置醫療企業及醫療保健、汽車及智慧出行、技術裝備、消費品、農食產品、服務貿易六大展區和創新孵化專區，積極呼應冰雪經濟、銀發經濟等新興消費理念。

健康小提示

暖胃驅寒 試試板栗燒雞

每年十月底燥邪當令、寒邪漸盛，養生膳食的核心原則是滋陰潤燥、健脾益胃、防寒保暖。今天為您推薦一道養生膳食——板栗燒雞。

原料：整雞切塊500克，板栗200克（去殼去皮），干香菇8～10朵（泡發，增香提鮮），蔥段、姜片、蒜瓣適量，生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、冰糖5～6顆、鹽少許、清水適量。

做法：將雞肉塊冷水下鍋，加姜片、料酒焯水，撈出瀝干。板栗提前焯水3分鐘，或用開水浸泡去內膜。香菇泡發、切塊。鍋中放少許油，加冰糖小火炒至焦糖色（深琥珀色），快速下雞塊翻炒上色后盛出；鍋中留底油，將蔥、姜、蒜炒出香味，放入雞塊翻炒，加生抽、老抽、料酒調味，放入香菇、板栗翻炒均勻，加入清水（沒過食材2/3），大火煮沸后轉小火燜20～25分鐘。待湯汁濃稠，板栗軟糯，加鹽調整咸淡，撒蔥花出鍋。

功效：板栗性溫，就像一個小小的“暖爐”，能有效驅散秋涼帶來的寒意，緩解因氣溫下降引起的脾胃虛寒，讓腸胃更舒服。雞肉則是高蛋白、低脂肪的代表，容易消化吸收。香菇也是養生佳品，它所含有的多糖和硒元素可以提升抗氧化能力和免疫力。

今日天氣

10月28日20時至29日20時，內蒙古東北部、黑龍江西北部、西藏東北部、青海南部、川西高原北部等地部分地區有小到中雪或雨夾雪，其中，西藏北部和南部、川西高原北部等地部分地區有中到大雪，局地有暴雪。西北地區東南部、東北地區中南部、山西北部、西藏中南部、江漢西部、西南地區東部、海南島、臺灣島等地部分地區有小到中雨，其中，海南島東南部、臺灣島東北部等地的部分地區有大雨。

編輯：秦明睿

審核：徐秉楠