黑龍
八天假期已經結束
你還記得今天是星期幾嗎
重要提醒
本周上班時間有變
根據國務院辦公廳
關于2025年部分節假日安排的通知
國慶節逢中秋節
10月1日（周三）至8日（周三）
放假調休共8天
本周六（10月11日）要上班
別忘了定好鬧鐘
如何破解“節后綜合征”？
國慶中秋假期已經結束，有些人會感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等現象。專家表示，這可能是“節后綜合征”來襲，可以從作息、飲食、運動等多方面進行調整，找回好狀態。
空軍軍醫大學唐都醫院神經內科心身門診教授張侃指出，“節后綜合征”并非嚴格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后，從放松狀態回歸日常軌道的過渡期中，出現的短暫身心適應不良。
如何調適以減少或避免“節后綜合征”的發生？空軍軍醫大學唐都醫院神經內科心身門診主治醫師程金湘建議——
溫柔校準生物鐘，早晨盡早拉開窗簾，去戶外稍微運動接受光照，逐步調整入睡時間，能有效幫助生物鐘復位。
營養的優化必不可少，節后盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白，增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類攝入，保證充足飲水，減輕身體的運轉負荷。
選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促進血液循環，增強心肺功能，改善睡眠質量，提升身體整體適應能力。
可將工作任務分解成若干小目標，每完成一個都是對信心的積極反饋，有助于緩解焦慮。
來源丨紅網 大眾日報 鶴城晚報
編輯丨趙偉男 校對丨賈 玲
責編丨陳佳玉 總編丨叢明輝
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
