家長注意：體重關聯體測分！科學減重，現在行動！

自2024年6月開始，國家衛生健康委同多部門聯合啟動為期三年的“體重管理年”活動。今年全國兩會期間，“體重管理”成為全民關注的熱點。隨著人們健康意識不斷提高，越來越多的人開始關注自己的體重和身體健康。

尤其是北京市四、六、八年級學生的體質健康測試統測成績，將作為過程性考核分數納入中考體育總成績。這一政策使體重管理不再是追求單純減肥，更是將體重指數（BMI）明確列為過程性考核的一部分。

中小學生體重指數單項評分表參考

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為什么說肥胖是兒童健康的“隱形殺手”？

• 影響發育：肥胖可能導致骨齡提前，影響兒童終身高，小時候“鶴立雞群”，長大未必“高人一等”。
• 代謝危機：肥胖會導致胰島素抵抗，引起高胰島素血癥，引發2型糖尿病；常伴有代謝綜合征，表現為高血壓、血脂異常、高尿酸血癥等與肥胖相關的代謝紊亂。
• 性早熟風險：肥胖兒童脂肪堆積導致雌激素水平相對升高，加速性發育，導致性早熟，在女童中更為明顯。
• 癌癥隱患：肥胖與多種癌癥發生風險密切相關，目前已確定肥胖是至少與13種癌癥的危險因素，包括結直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、膽囊癌、卵巢癌、食管腺癌、肝癌、胃癌、肺癌、前列腺癌等。
• 長遠影響：部分肥胖兒童成年后仍肥胖，健康隱患持續伴隨一生。

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兒童減重常見的誤區有哪些？

誤區一：過度節食。單純控制孩子飲食，讓其難以忍受，可引發偷吃零食，或暴飲暴食，最終適得其反。

誤區二：盲目運動。強制高強度運動，導致孩子過度疲勞、關節損傷，產生“運動恐懼癥”。

誤區三：無效說教。家長反復嘮叨增加孩子心理壓力，反而強化不良生活方式。

誤區四：家長缺位。要求孩子減重，家長依然“我行我素”，錯誤示范拖垮孩子減重步伐。

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怎么做才是科學的減重之道？

【科學評估先行】全面了解孩子健康狀況，根據個體差異制定科學的減重方案。

【激發內在動力】兒童減重不是家長的“一廂情愿”，需要家長與孩子“齊心協力”。只要把減重轉化為孩子內心的渴望與愿景，才能讓孩子做到知行合一。

【設定合理目標】正確的減重需要明確的目標，這個目標不是一拍腦門的突發奇想，而是建立在滿足孩子生長發育需求的基礎上量身定做。

【打造合理膳食】正確的減重需要合理的膳食。這個膳食不是簡單的少吃一點兒，而是科學搭配（吃什么/不吃什么）、規律進食（何時吃/怎么吃）。

【安排適當運動】正確的減重需要適當的運動，這個運動絕非越多越好，而是基于兒童的健康狀況、運動能力做出的科學規劃。

【著眼長遠健康】減重不是終點，而是健康生活的起點。借此契機，幫助兒童及家庭建立受益一生的健康生活方式。

讓我們開始行動吧！距離體測雖僅余兩月，科學減重不僅為應對考核，更為孩子奠定一生的健康基石！

文字|兒童保健中心 陳彤穎