上海
天氣漸涼，又到了 “貼秋膘”的時候啦！不少人認為，進入秋天后就該多吃肉、多進補，為寒冬儲備能量。這一源于物質匱乏時代的生活方式，是否仍適合現代的我們？在此，普陀區中心醫院內分泌科沙雯君副主任醫師為大家帶來科普解讀~
圖片來源：攝圖網
盲目進補不可取
古時夏季體力消耗大、營養不足，秋季進補有助于恢復體力、增強抗寒能力。
然而，現代人夏季多在空調環境中，體力消耗有限，高糖冷飲及熬夜等習慣反而易導致“夏胖”； 冬季保暖已有充足設備，不再依賴體內脂肪御寒。
此時若仍盲目進補，不僅易體重超標，還可能增加消化不良和代謝性疾病的風險。
此外，現代人體質與古時不同，純虛寒體質較少，更多的是 濕熱、痰濕或氣郁體質。
盲目進食油膩滋補之物，不僅難以吸收，還可能加重體內濕滯，導致“虛不受補”，出現腹脹、口干、易疲勞等癥狀。
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秋季如何科學養生？
0 1
重在“防燥潤肺”。
秋季氣候干燥，易傷肺津，建議多選用滋陰潤肺的食材，如 梨、百合、銀耳、蓮藕、芝麻等。
0 2
健脾和胃，溫和調養。
脾胃為后天之本，入秋后可適當吃 山藥、薏苡仁、南瓜、小米等健脾益氣的食物，推薦以 粥、羹等形式進食，更利吸收。
0 3
配合運動，平衡身心。
秋季適宜進行 快走、太極拳、瑜伽等緩和運動，有助于氣血暢通和新陳代謝，避免能量過剩。
養生不可千篇一律，建議在專業人士指導下，制定適合自己的飲食方案。
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