重要提醒，上班時間有變

假期余額不足

國慶中秋假期只剩最后一天

你還記得今天是星期幾嗎

重要提醒

本周上班時間有變

本周六要上班

根據國務院辦公廳

關于2025年部分節假日安排的通知

國慶節逢中秋節

10月1日（周三）至8日（周三）

放假調休共8天

本周六（10月11日）要上班

別忘了定好鬧鐘

如何破解“節后綜合征”？

專家來支招

國慶中秋假期即將結束，有些人會感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等生理不適。專家表示，這可能是“節后綜合征”來襲，可以從作息、飲食、運動等多方面進行調整，找回好狀態。

空軍軍醫大學唐都醫院神經內科心身門診教授張侃指出，“節后綜合征”并非嚴格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后，從放松狀態回歸日常軌道的過渡期中，出現的短暫身心適應不良。

如何調適以減少或避免“節后綜合征”的發生？空軍軍醫大學唐都醫院神經內科心身門診主治醫師程金湘建議，可以溫柔校準生物鐘，早晨盡早拉開窗簾，去戶外稍微運動接受光照，逐步調整入睡時間，能有效幫助生物鐘復位。營養的優化必不可少，節后盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白，增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類攝入，保證充足飲水，減輕身體的運轉負荷。選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促進血液循環，增強心肺功能，改善睡眠質量，提升身體整體適應能力。另外，可將工作任務分解成若干小目標，每完成一個都是對信心的積極反饋，有助于緩解焦慮。

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來源：成都發布

編輯：梁藝懷

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