別被內心小劇場掌控，做一個有鈍感的人

本圖由AI生成

- 本期故事關鍵詞：有鈍感的人-

人生就像一部電影，我們都是自己生活的主角。但別忘了，我們自己才是導演，別讓內心的小劇場搶了我們的戲。做一個有鈍感力的人，掌控自己的情緒，讓生活更加精彩。有句俗語說得好，“心寬體胖”，所以啊，別讓內心的小劇場影響你的好心情。

你知道嗎？有時候我們心里的小劇場比電影還精 彩，一不小心我們就被它牽著鼻子走了。

想象一下，你走在路上，突然想到一個尷尬的事 情，然后就開始腦補各種可能發生的結果，越想越覺 得糟糕，最后甚至影響到一整天的心情。這種內心小 劇場就是我們自己給自己“加戲”，讓原本簡單的事 情變得復雜。

我想起有一次跟朋友去吃火鍋，結果不小心打了 個噴嚏，然后我的內心小劇場就開始上演了：“我是 不是噴到別人臉上了？”“他們會不會覺得我很不禮 貌？”朋友看我一臉糾結，笑著說：“嗨，你是不是在 心里演了一出大戲啊？”哈哈哈，看來大家都有過這 樣的經歷啊！

內心的小劇場如果能被及時打斷，對我們的生活其實影響并不 大。但是如果內心的小劇場被無限放大，我們的內在被它掌控，我 們可能就會陷入內耗的境地。

有一次，我被別人攻擊，有一部分聲音對我說是你不夠好，有 一部分聲音說你已經很好了，但我內心的小劇場卻偏向了那些說我 不好的聲音，上演了一場我被別人攻擊的戲。在我內心的小劇場， 我非常委屈，我要證明不是我不好，而是那些人的錯，委屈的情緒 讓我很想反擊。如果我就此被內心的小劇場掌控，接下來的外在表 現可能就是跟那些說我不好的聲音大戰一場，這有可能兩敗俱傷。 好在在我快要迷失時，有教練朋友的幫助，我覺察到了自己刻意選 擇聽這些攻擊我的聲音是不想被人說我不好，當我承認并接納自己 就是不夠好時，似乎我可以把更多的能量用在那些關心和愛護我的 聲音上去了。

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復盤整個事件，我想到一個當下非常流行的詞，它叫“鈍感 力”。鈍感力指一種對外界刺激相對不敏感的能力，擁有鈍感力的 人能夠在復雜多變的環境中保持內心的平靜和穩定，不被外界的紛 擾左右。他們并非對所有事物都麻木不仁，而是在面對一些不必要 的刺激時，能夠選擇性地忽略或淡化，從而保持內心的清明和專 注。它不是一種消極的態度，而是一種積極的生活智慧。

做一個有鈍感力的人，擺脫內心小劇場的束縛。擁有鈍感力的 我們，能減少對壓力和刺激的敏感反應，不容易被內心的小劇場牽 著鼻子走。

想要提升鈍感力，要學會放下過去的包袱，不要總是糾結于過 去的錯誤或遺憾，要接納和容許自己的錯誤和遺憾，不要過于苛求 完美，接受自己的不完美也是一種成長。當然也要學會轉移注意 力，當內心的小劇場開始上演時，試著去做點別的事情，讓思緒從 負面情緒中解脫出來。我們可以通過冥想、練瑜伽等方式來鍛煉自 己的內心，提高自己的情緒管理能力。此外，多讀書、多思考也是 培養鈍感力的重要途徑，通過閱讀和學習，我們能夠拓寬自己的視 野，提升自己的認知水平，從而更好地應對生活中的各種變化。

人生就像一部電影，我們都是自己生活的主角。但別忘了，我 們自己才是導演，別讓內心的小劇場搶了我們的戲。做一個有鈍感 力的人，掌控自己的情緒，讓生活更加精彩。有句俗語說得好， “心寬體胖”，所以啊，別讓內心的小劇場影響你的好心情。

學會放下，才能擁抱更美好的未來。

本文節選自|《過有選擇的人生》

作者|朱瓊 劉夏 楊海霞著

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