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01:59
成年男女都受用的鍛煉！讓男人更陽剛，女人更精致
2025-11-04 20:25 -
03:08
陽氣不足 氣血虛 一個動作升陽氣#養生#升陽#陽氣不足
2025-11-03 20:16 -
04:53
不管男人還是女人 晨起多做這個動作 調整下肢無力
2025-11-01 21:52 -
04:37
體寒氣血不足的人，多練這個動作！#體寒#怕冷#氣血不足
2025-10-31 20:08 -
03:01
姨媽不通暢的姐妹，快來試試這個動作#女性健康#月經#經期
2025-10-29 21:31 -
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逆齡扛衰老，我做對了這件事#逆齡#抗衰老#延緩衰老
2025-10-28 20:31 -
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腰突自我康復之路 每天堅持十分鐘 一個月后收獲滿滿
2025-10-27 20:52 -
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百練不如多拉伸 適合長期久坐不運動的 拉伸好處多多
2025-10-26 19:34 -
00:26
頸部不適 試試這個動作 肩頸的自我救贖
2025-10-25 21:18 -
02:39
下肢無力又做不了深蹲的，這個動作簡單安全，效果媲美深蹲
2025-10-24 19:13 -
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太舒服了！一個動作肩頸就舒服了！太適合沒時間鍛煉的小伙伴
2025-10-23 20:06 -
00:29
每天堅持這四個動作，練出好體態
2025-10-22 21:30 -
00:47
肚子大的沒必要再焦慮了
2025-10-20 21:15 -
00:54
不管是男人還是女人，每天堅持這兩個動作
2025-10-19 19:51 -
02:42
垮臉就去練背，堅持一段時間，你會回來感謝我#下頜線#練背
2025-10-17 19:55 -
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腰椎頸椎一個動作全搞定！簡單實用，每天早晚30次，練完很舒服
2025-10-16 21:06 -
00:22
仰臥英雄式做著躺不下去的/下去了雙腿并不攏的，試試這個方法
2025-10-15 21:25 -
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成年男女都受用的鍛煉！讓男人越練越陽剛，女人越練越溫柔
2025-10-14 19:42 -
02:11
練不如一呼吸！睡前呼吸八次，把失去的睡眠找回來
2025-10-10 20:30 -
00:11
別看動作簡單！每天堅持200個，瘦腰瘦腿瘦手臂，全身小一圈
2025-10-09 21:16 -
00:29
6個動作讓你快去變美！隨時隨地就能練
2025-10-07 20:02 -
00:17
這組動作經常做，會有不一樣的收獲
2025-10-06 20:03 -
00:18
養脖子半年，我像換了一個人#瑜伽 #居家鍛煉 #拉伸
2025-10-04 21:34 -
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如果你的后背也是這種情況，找一面墻做這個動作很舒服
2025-10-03 20:21 -
00:12
就這一個動作，把肩頸腰背全部鍛煉到了
2025-10-01 19:27 -
00:13
臀橋是公認的腰凸腰疼有效的康復動作
2025-09-30 20:42 -
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脾虛人丑！一個健脾的動作
2025-09-29 20:08 -
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紙片背炸手臂，超燃超酸爽
2025-09-28 20:12 -
00:12
小腹越來越大！你沒有長胖，只是骨盆前傾了
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懶人養生操，每日一練！
2025-09-24 19:48 -
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瘦肚子蕞快的動作！閉合腹直肌，甩掉大肚腩
2025-09-22 20:56 -
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自己的身體自己按揉！全套放松方法，建議收藏
2025-09-20 20:39 -
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金剛趴逆齡殺！每天趴上10分鐘，等于多睡2小時
2025-09-19 19:53 -
00:11
睡不夠，白天乏？試試這個仰臥顛足，感覺比多睡三小時還輕快
2025-09-17 19:12 -
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我的小肚子回來啦
2025-09-15 20:04 -
00:44
腰椎很喜歡這六個動作
2025-09-13 20:08 -
02:46
大腿循環代謝差、下肢無力！睡前3分鐘，疏通經絡徹底解放大腿
2025-09-09 21:15 -
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成年男女必備！晚上不起夜睡得香，夫妻更幸福再懶也練練
2025-09-08 18:38 -
00:57
成年男女都受用的鍛煉！讓男人越練越陽剛，女人越練越精致
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01:22
助你快速練成雙盤！1個動作3分鐘，一字馬橫叉統統搞定
2025-09-05 19:58 -
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專整濕濕排不出！每次50個，堅持一周身體很輕松
2025-09-04 20:00 -
02:55
小腿是第二心臟！睡前3分鐘，心臟強健壓力少，學會很受益
2025-09-03 21:26 -
00:15
42歲像22歲！適合所有人，再忙也要練
2025-09-02 20:12 -
02:33
早晨起床腰發空發酸的，這個問題別疏忽！正確調整有方法
2025-09-01 20:14 -
02:19
男女都要做這組動作！疏通下半身拉伸腹股溝，解決男女難題
2025-08-28 19:53 -
01:41
男女都受用的鍛煉收藏好！拉伸腹股溝干凈前列腺，不知不覺上雙盤
2025-08-26 19:53 -
01:36
男女都應該多拉伸腹股溝！讓你體能倍增，盆腔溫暖前列腺干凈
2025-08-25 20:54 -
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一個簡單的超強復合動作！每天50次，開肩美背改善體態
2025-08-24 19:49 -
00:11
骨盆前傾、小腹突出必練
2025-08-22 21:12 -
00:11
一個動作讓你渾身輕松
2025-08-18 20:06 -
02:03
成年男女都受用的鍛煉！讓男人越練越陽剛，女人越練越溫柔
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金剛趴逆齡殺！每天趴十分鐘，等于多睡兩小時不是夢
2025-08-15 20:39 -
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斜方肌又高又硬這樣練！每次十分鐘，還你直角肩和天鵝頸
2025-08-08 20:52 -
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打開呼吸鎖！養肺護肺，立秋養生正當時
2025-08-07 21:17 -
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成年男女必備！這兩個動作誰練誰受益
2025-08-05 19:15 -
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每天必練的五個瑜伽動作！讓你越練越年輕，男人越練越強壯
2025-08-01 19:27 -
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腰椎最喜歡的六個動作！每次五分鐘，強腰壯骨有老公的必會技巧
2025-07-31 20:17 -
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成年男女都受用的鍛煉！讓男人越練越陽剛，女人越練越精致
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腰不得勁建議收藏！左右各15個，整個人仿佛回到18歲渾身舒暢
2025-07-28 20:45 -
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睡前全身放松術！左右各三分鐘，堅持七天身體仿佛比十年前舒服
2025-07-27 19:55 -
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老不老不看臉只看胯！每次3分鐘，肝膽輕松一字馬雙盤不再難
2025-07-26 19:34 -
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人民日報推薦的，三個骨盆前傾的鍛煉
2025-07-25 20:12 -
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公認對腰椎有效的鍛煉動作
2025-07-24 20:16 -
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自己的腰自己整！三個動作堅持做，仿佛比十年前還舒服
2025-07-23 20:43 -
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肩頸鍛煉開肩鎖！每次3分鐘，堅持七天仿佛比十年前還舒服
2025-07-22 20:53 -
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晨起常揉腹，勝過去跑步！讓你一個星期換條褲子
2025-07-21 20:20 -
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你別不信！體態暴露性格特點，看完你就明白了
2025-07-17 21:06 -
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腰椎曲度過大怎么辦？睡前3分鐘，堅持七天腰比十年前還舒服
2025-07-16 19:51 -
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一招緩解髂腰肌緊張！每次三分鐘，緊張不舒展煙消云散
2025-07-11 20:04 -
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女性最美容的三個動作！睡前3分鐘，省去一半的化妝品
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2025-07-08 20:18 -
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別再研究各種美動作了！這樣練3天，讓你老公來檢驗
2025-07-07 20:44 -
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成年男女都受用的鍛煉！讓男人越練越強壯，女人越練越精致
2025-07-06 19:53 -
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盆底肌怎么練？骨盆松弛、產后漏N、小腹突出專屬訓練
2025-07-05 20:14 -
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成年男女都受用的鍛煉！讓男人越練越陽剛，女人練練越精致
2025-07-04 19:28 -
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背部挺拔的秘密！一個動作開肩松背，做完松活多了
2025-07-02 21:09 -
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不管你背多扣多駝，每次3分鐘，一招讓你挺起腰桿做人
2025-07-01 19:18 -
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每天用礦泉水練背，每次3分鐘，堅持七天好處不請自來
2025-06-30 23:46 -
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這個動作超強瘦肚子！每次10分鐘，虐出馬甲線
2025-06-26 21:47 -
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再大的肚子也不怕！每天100個，肚子平了手臂細了更苗條
2025-06-25 22:47 -
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骨盆前傾、腰不舒服！就練這個動作
2025-06-24 20:24 -
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睡前體態管理！每次3分鐘，做一次啊年輕一次
2025-06-23 20:55 -
00:11
傻傻分不清楚！開髖對比明顯，你是不是做錯了
2025-06-20 21:28 -
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2025-06-19 20:15 -
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2025-06-16 19:59 -
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臀部兩側有坑這樣練！找個沒人睡的床做20個
2025-06-15 21:21 -
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屁股真的縮小了！收髖瘦腿縮骨盆絕了，再懶也要練
2025-06-14 21:09 -
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這四個動作，每天早晚練一練，全身會很輕松
2025-06-13 20:18 -
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2025-06-12 20:34 -
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把握睡前一分鐘，輕松變美變瘦，好處不請自來
2025-06-07 19:16 -
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就這一個動作，把頭頸肩背都鍛煉到了
2025-06-04 21:10 -
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不管胖瘦都給我練體態！體態真的比長相重要，睡前早起一分鐘就行
2025-06-03 20:54 -
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睡前床上陰瑜伽！每次5分鐘，做一次年輕一次
2025-06-02 21:52 -
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在家就能做的揉腹手法！堅持練習，重回孕前好身材
2025-05-31 20:38 -
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2025-05-29 21:21 -
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2025-05-27 21:10 -
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2025-05-25 20:55 -
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這個動作超強瘦肚子！每次10分鐘，虐出馬甲線
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骨盆前傾、腰不舒服！就練這個動作
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睡前體態管理！每次3分鐘，做一次啊年輕一次
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傻傻分不清楚！開髖對比明顯，你是不是做錯了
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睡前體態管理！睡前三分醒，做一次年輕一次
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臀部兩側有坑這樣練！找個沒人睡的床做20個
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屁股真的縮小了！收髖瘦腿縮骨盆絕了，再懶也要練
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小肚子大不是脂肪的鍋！是核心兜不住內臟了，產后和久坐人群必練
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腰突自我康復之路 每天堅持十分鐘 一個月后收獲滿滿
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2025-10-23 20:06 -
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每天必練的五個瑜伽動作！讓你越練越年輕，男人越練越強壯
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